IWASAN ANG MGA 14 PAGKAIN NA ITO KAPAG MAY HIGH BLOOD PRESSURE O HEART PROBLEMS KA!

SPONSORED LINKS
Ang hindi mabuting nutrisyon ang isa sa mga pangunahing dahilan ng mga coronary diseases. Kung gusto mong mapanitili ang iyong kalusugan ay kailangan mo ng healthy diet. Iwasan ang mga pagkain na nakakasama sa kalusugan.



Ang pagkonsumo ng mataas na antas ng sodium ay isa sa dahilan kung bakit nasisira ang ating kalusugan at nagkakaroon tayo ng mga sersyosong mga sakit.

IWASAN ANG 16 PAGKAIN NA ITO PARA SA MABUTING KALUSUGAN:


TABLE SALT

Ang sobrang dami ng asin sa katawan ay nakakasira ng blood circulation. Nakaka-dehydrate din ito at maaaring magdulot ng mga sakit sa puso, bato at utak.

FAST FOOD FRENCH FRIES


Isang average portion ng french fries ay merong 19 grams fat at 270 mg ng sodium

SODA POPS

Isang pag-aaral na ginawa ng The American Heart Association ay nalaman mataas ang sugar sa mga sodas at mga kaparehas na produkto nito. Ang sugar ay nagdudulot ng hypertension dahil ito ay artificial.

LIQUOR

Maraming pag-aaral ang nakaalam na ang alak ay nakakabawas ng antas ng blood supply sa katawan.

RED MEAT
Ang lahat na malangis at gawa sa red meat ay maaaring magdulot ng saki sa puso at makasira sa mga ugat papunta dito.

PROCESSED MEAT


Maraming sakit sa puso ang maiidulot ng mga meat products tulad ng bologna, wieners, bacon, frankfurter at iba pang pre-prepared meats. Iwasan ang mga ito at kumain na lamang ng low-salt meat tulad ng karne ng manok o turkey.

PICKLES

Kahit mababa sa calories ang mga ito ay mataas naman ito sa sodium. Ang isang meduim-sized na pickle ay mayroong halos 570mg ng sodium. Ito ay 1/3 ng allowed sodium dose sa isang araw (2,300mg).

SUGAR

Ang sugar lalo na ang mga artipisyal ay malaking dahilan ng maraming uri ng sakit sa puso at nagdudulot ng hypertension.

DOUGHNUTS


Masasarap ang mga ito at puno rin ng mga calories. Ang isang doughnut ay may laman na 200 calories at 12 grams ng fat.

MARGARINE

Karaniwan na ginagamit ang margarine sa pagluto pero alam mo bang nakakasama ito sa kalusugan? Ang margarine ay kailangan ng sobrang init na temperatura para maluto ng maayos, at maaaring sumipsip ang mga nickel, platinum o aluminum para lang maluto ito ng maayos.


CANNED CHICKEN NOODLE SOUP

Ang canned chicken lalo na kapag isang sopas, ay sa sikat na kainin ng tao. Gayunman, ito ay puno ng sodium. Ang isang serving ay may 800mg ng sodium.

CANNED BISCUITS
Ang canned biscuits ay maraming processed substances. Basahin ng mabuti ang mga ingredients sa label nito at tiyakin na wala itong hydrogenated oils at mababa ang sodium content nito.

RAMEN NOODLES

Ang isang bundle ng ramen noodles ay may 14 grams ng fat at 1,580 mg ng sodium.

ACCOMODATION FOODS TULAD NG FROZEN POT PIES

Ang isang sweet pie ay may halos 1,300-1,400 mg ng sodium at 35 g ng fat. Ito ay sobra sa allowed daily limit. Iwasan na kainin ang mga ito.

PIZZA

Ayon sa Grocery Manufacturers Association, ang lahat ng klase ng pizza ay mataas ang sodium at nakakasama ito para sa ating katawan. Ito ay lalo na sa mga substitute meat at cheddar pizzas.

MGA PAGKAIN NA NAKAKATULONG PARA MABAWASAN ANG BLOOD PRESSURE:

Ang mga pagkain na mayaman sa fiber ay madaling makapababa ng blood pressure. Ang mga ito ay beans, peas, mga gulay, grain, oats, kanin, pasta at tinapay. Mayayaman ito sa vitamins at minerals. Bukod dito ay hindi ka palagin gugutomin kapag ito ang kinakain mo.

NATURAL PRODUCTS AT MGA GULAY

Kapag kumain ka ng mayaman sa potassium ay hindi ka magkakaroon ng hypertension dahil binabawasan nito ang sodium sa katawan.

Ang mga ito ay sweet potatoes, spinach, lima beans, saging, orange at at kamatis.

HERBS AT SPICES


Iwasang gumamit ng maraming asin sa pagluto. Gumamit na lamang ng herbs at spices para mapasarap ang mga niluto. Subukan na dagdagan ng basil, thyme, rosemary, sage at oregano ang mga nilulutong gulay.
SPONSORED LINKS

0 comments